Establece tus propios límites, ¡Aprende a decir NO! sin sentirte culpable
¿Quieres ser más productivo? ¡¡Aprende a decir NO!! y te permitirás decir SÍ a las cosas realmente importantes.
¡Aprende a decir NO!! sin sentirte culpable. En muchas ocasiones, nos vemos inmersos en situaciones que no queremos o no podemos atender, simplemente porque nos resulta casi imposible decirle “NO” a las demás personas. Aprender a decir que no es un ejercicio super importante en la vida de cada individuo y, es la manera de marcar los límites del respeto, la autenticidad, capacidad, compromiso y, de lo quieres y no quieres.
Nadie ha dicho que sea fácil, y cuando deseas emprender y ser productivo, la cosa se pone un poco más complicada, porque además de practicar el NO en tu vida personal, también debes aplicarlo en tu empresa o círculo laboral.
Una frase muy famosa y de gran sentido, dicha por, Warren Buffett. – “La diferencia entre personas exitosas y personas muy exitosas, es que las personas muy exitosas dicen ‘no’ a casi todo”.
Para Natalia Franco, especialista en el Área Humana de Psicología, saber decir “no” es una destreza que, con asertividad, constituyen las dos principales habilidades sociales.
“Decir NO requiere de entrenamiento, no es una capacidad innata, puesto que no sólo se trata de decir no, sino de saber cuándo y cómo hacerlo, de ahí se puede hablar de “las técnicas para decir no” y de aprender a decir no, como parte fundamental del aprendizaje en las habilidades sociales avanzadas”, apuntó.
Pero ¿De qué sirve tener habilidades sociales avanzadas si no sabes poner límites? ¿Por qué cuesta tanto decir NO a los demás?
Es lógico, que como ser humano y ser social que eres, necesites tener buenas relaciones con los amigos, la familia, hijos, pareja, compañeros de trabajo, clientes e incluso con los jefes; con el propósito de lograr conseguir tus objetivos y, sobretodo, mantener una relación sana y saludable con los que te rodean.
Sin embargo, en ese esfuerzo por mantener el buen ambiente con los demás, acabas cediendo a los deseos de otros, sintiendo impotencia, insatisfacción e infelicidad por lo que realmente anhelas. Por eso, ¡Aprende a decir NO!!
Decir que no, es una habilidad que nos da facilidad de establecer límites personales. Al ser una habilidad, se trata de un comportamiento aprendido, y que está determinado por las características de nuestra personalidad.
Pero, cuando no se establecen límites, tu entorno emocional y tu salud se empiezan a ver afectados:
- Baja autoestima: en muchos casos la baja autoestima es la causa, y en otras ocasiones es una consecuencia, ya que las personas que no saben decir que no, se sienten inferiores y temerosas ante los demás, por no verse capaces de establecer límites.
- Malestar emocional e insatisfacción constante: La escritora Karim Temple, cree que no establecer límites podría causar altos niveles de ansiedad, tristeza, irritabilidad, además de preocupación. Cuando aceptas hacer algo que realmente no deseas hacer, se va creando dentro de ti emociones desagradables, que tarde o temprano saldrán a flor de piel.
- Sentimiento de culpabilidad: ¡Aprende a decir NO!! sin tener que sentirte culpable por la decisión que tomaste o que quieres tomar. En psicologia-estrategica.com, asegura, que a veces priorizamos las necesidades de los demás sobre las nuestras, y nos llegamos a sentir mal y culpables si decimos NO ante una petición de otra persona.
Hay que buscar un equilibrio y valorar de forma objetiva cada situación y preguntarte:
¿Realmente esta persona necesita de mi ayuda? ¿esto que hago ayudará a mi crecimiento personal? ¿estoy tranquila/o con la decisión? ¿me genera culpabilidad decir NO?
- Tomar responsabilidad de todo: ésta va de la mano con el sentimiento de culpabilidad. Y ese, es un problema que debes solucionar cuanto antes para evitar involucrarte en cada tema o problema que llegue a ti.
A veces, sin querer o sin ninguna intención hay personas que abusan de la responsabilidad y compromiso con el que manejas tu vida diaria y te inmiscuyen en cosas que no te competen, incluso, cosas de las que ellos están capacitados para hacer. ¡Aprende a decir NO! Y a valorar tu tiempo y tus conocimientos.
- Falta de asertividad: Es cuando somos incapaces de expresar de manera adecuada aquello que pensamos. Por eso, cuesta tanto decir que no, o cuando se hace, resulta poco convincente.
- Miedo al rechazo o al fracaso: esa búsqueda constante de aceptación, no permite que veas el valor que tienes como individuo y la fortaleza que pudiesen tener tus propias convicciones, para lograr el respeto y admiración de los demás.
Estos, son algunos de los aspectos negativos que afectan la salud considerablemente cuando hacemos lo que no queremos hacer.
Por eso, está en tus manos cambiar de mentalidad: ¡Aprende a decir NO! De buena manera y poniendo límites… Para lograrlo, es conveniente seguir una serie de consejos y estrategias que te ayudarán a superar cualquier dificultad:
1. Detecta las situaciones que se te presentan:
Para Paola Graziano, especialista en bienestar emocional, es importante reflexionar y detectar aquellas situaciones problemáticas en las que has dicho que “si” cuando preferías decir que “no”, o en situaciones en las que debiste poner límites. Toma nota de cada situación que hayas vivido y en las que te haya costado demasiado decir no, examinando con quién y en qué contexto. A modo de autoevaluación.
2. Saber cuándo y cómo decir NO
‹‹Cuándo decir no›› es algo que tendrás claro en el momento en que sabes exactamente cuáles son tus prioridades y objetivos.
‹‹Cómo decir no›› va a depender de la capacidad que tienes para ser asertivo, con sentido común, sensibilidad y sinceridad contigo mismo. Lo importante es que logres sentirte sin culpa y en control de tus decisiones.
3. Establece prioridades:
En el trabajo, en la casa, con amigos, con los vecinos, con quién desees, pero establece tus prioridades. En la vida hay muchos caminos, y cada camino tiene muchas formas de recorrerlo. Por este motivo, es tan esencial que sepas escoger tu propio camino y pongas tus necesidades como una prioridad.
Como comenta Leo Babauta en su artículo “Simplificar es Doloroso”, a veces tenemos que decir que no a muchas cosas que, incluso, son importantes para nosotros. Y eso, no significa un NO para siempre, significa que estamos priorizando lo que ya tenemos claro en nuestro camino a seguir, para llegar a un destino, a una meta o para lograr un objetivo.
4. Hay que ser asertivo, pero educado
Es importante expresarnos con empatía, profesionalismo y diplomacia, sin manipulación, pero con claridad. La asertividad empática, se trata de ponernos primero en el punto de vista del otro, validar sus argumentos y el cómo se siente, para luego nosotros exponer nuestro punto de vista.
¿Conoces la técnica del Sándwich?
Muchos expertos en psicología, aplican la técnica del Sándwich. – Esta técnica consiste en expresar un mensaje negativo, pero lo incluimos en un “sándwich” de empatía y de asertividad, que hace que ese mensaje sea recogido de una manera más adecuada por el receptor. – areahumana.es
- La primera capa del Sándwich es algo positivo, es crear un ambiente relajado
- El relleno es decir “no”, expresar una crítica, petición de cambio.
- La última capa del Sándwich es algo positivo, empatizar, y sobre todo agradecer.
- Brinda una alternativa: Para John Rampton, Líder emprendedor Network VIP, esta es una de sus técnicas favoritas. El hecho de que hayas declinado una petición no significa que no puedas ayudar, estarás ofreciendo tu ayuda, pero bajo tus propios términos y disponibilidad para hacerlo. Un gran beneficio de hacer esto, es que no te sientes mal por decir que no y ambas partes ganan.
- Conoce siempre tu valor: La mejor forma de actuar es sabiendo lo que vale tu tiempo y ponerle más peso a tu opinión que a la de los demás.
Dentro de cada individuo hay un mundo interno único, lleno de razones, ideas, pensamientos propios y emociones. Y esto, no quiere decir que debamos fijarnos solo en nuestras prioridades y necesidades, sin prestar atención a los demás. Pero, como apunta el profesor, Adam Grant, de la Wharton Business School, “Hay una gran diferencia entre complacer a la gente y ayudarla”: “Ser generoso y atento, no reside en decir que sí a todo lo que te pide la gente, todo el tiempo. Significa decir que sí a esas personas que aportan algún beneficio a tu vida y, que no comprometen tus metas y ambiciones”.
Por último, haz esta pequeña reflexión:
Cuando te encuentras en una situación que te produce molestia o cierta incomodidad y, no eres capaz de decir no
¿Cuáles son los pensamientos que vienen a tu mente? ¿Te preocupa lo que pueda pensar la otra persona, cómo va a reaccionar, qué va a decirte, qué acciones tomará? ¿O te pones a pensar en lo que quieres tú?
5 audiolibros que te ayudarán a controlar tus finanzas personales
Estos son los 5 mejores audiolibros de educación financiera que te ayudarán a salir del error que no te deja crecer económicamente.
¿Cómo aprovechar las tarjetas digitales?
En este artículo explicaremos todo lo que te permiten hacer las tarjetas digitales y puedas elegir la más adecuada para tus finanzas personales.
Cada día parece que hay más tarjetas de débito digitales y todas prometen ser la nueva salvación de nuestros ahorros o del uso que le demos a nuestro dinero, pero ¿realmente sirven estas apps para algo además de tener una tarjeta?
¿Qué son las tarjetas digitales?
Las tarjetas digitales son aquellas que están aprovechando el uso de las nuevas tecnologías para ofrecerte una tarjeta virtual con su CVV o código de seguridad además de contar con una aplicación tanto en Android como en iOS, el trámite es 100% en línea o a través de la app y la mayoría te ofrecen una tarjeta física a cambio de un primer depósito o bien, a cambio de tus datos.
¿Qué tipos de tarjetas digitales existen?
Existen al menos dos tipos de tarjetas digitales:
¿Qué diferencias tienen?
Ambos tipos de tarjetas manejan todo en línea pero su principal diferencia radica en el tipo de instrumento financiero que te ofrecen.
Las tarjetas de crédito digitales son aquellas que te darán una línea de crédito que podrás utilizar y te cobran intereses sobre el saldo utilizado.
En cambio las tarjetas de débito digitales son cuentas bancarias como una cuenta de nómina o una cuenta de cheques y ambos tipos de tarjetas también tienen una tarjeta virtual o electrónica para que puedas comprar en línea y así evitar cualquier posible fraude.
¿De qué me sirve tener una tarjeta digital?
Con todos los avances en la tecnología, cada día es más fácil ver y controlar todos tus movimientos financieros. Y como ahora todo es por internet, puedes ver tus movimientos en tiempo real, por ejemplo si haces una transferencia o te compras unas papitas.
Lo más importante de estas cuentas es la facilidad de su uso y que no tienes que visitar ninguna sucursal para recibirla. Te dan opciones de depositar vía SPEI, en un Oxxo o hasta en algunas sucursales bancarias y algunas hasta te regresan la comisión si haces algún retiro en un cajero bancario.
La mayoría de estas tarjetas digitales te permite pagar servicios como la luz, el agua y el gas. También podrás hacer el pago de otros servicios como internet y televisión.
Algunas te permiten también tener metas y mayor control sobre tus movimientos para que puedas ir haciendo mensualmente tu presupuesto personal y así, seguro empezarás a ahorrar para tu futuro.
Algunas te darán otras opciones interesantes como invertir en acciones de empresas, que te den cashback por tus compras e incluso algunas te ofrecen una línea de crédito adicional, dependiendo del comportamiento y el uso que le des a tu tarjeta.
¿Cómo aprovecho estas tarjetas?
Revisa cada una de las tarjetas y sus diferentes beneficios para ver cuál te conviene más a ti. Una vez que la tengas, podrás hacer compras en línea de manera segura y sin miedo a algún posible fraude.
Además, podrás revisar todos tus movimientos en línea y categorizarlos para que puedas ir viendo mes con mes tus gastos y entradas y te ayude a tener unas finanzas más saludables.
Recuerda siempre comparar entre varias tarjetas digitales para que sepas cuál será la mejor para ti. También asegúrate de leer el contrato completo así como las letras chiquitas ya que estarás depositando tu futuro ahí.
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Depositan mi nómina en un banco al que le debo… ¿Pueden quitarme mi sueldo?
Si estás preocupado porque tu nómina está en el mismo banco al que no le has pagado, aquí te decimos si pueden descontarte directamente de tu sueldo.
¿Usar excel o una app para administrar tus finanzas?
¿Usas una plantilla de Excel para registrar tus gastos y dar seguimiento a tus presupuestos? Quizá una app te pueda ayudar con la administración de tus finanzas.
¿Registras en una plantilla de Excel tus gastos y egresos para hacer y dar seguimiento a tu presupuesto personal? Usar una hoja de cálculo puede ser una opción para empezar a establecer claridad de dónde está tu dinero. No obstante, mantenerla actualizada de manera precisa implica mucho esfuerzo y consume mucho tiempo.
En Estados Unidos existe una plataforma llamada Mint.com, con más de 20 millones de usuarios. En Brasil, GuiaBolso, con aproximadamente 10 millones de descargas de su aplicación; ambas tienen conexión a las cuentas bancarias de los usuarios y registran sus gastos automáticamente.
En México muy pocas apps te permiten sincronizar tus cuentas bancarias.
La ventaja de Excel es que puedes crear una plantilla totalmente personalizada, pero debes invertir tiempo en registrar tus gastos y en crear tu propio formato.
Por su parte, las plataformas web son más prácticas y sencillas de utilizar. Pero veamos las ventajas y desventajas de cada herramienta a detalle:
· Plantillas en Excel
¿Has utilizado una plantilla para llevar tus gastos?
Si es tu caso, sabrás que registrar todos tus gastos implica mucha disciplina y constancia, sobre todo cuando sales de fiesta o de viaje, e incluso en el día a día, se vuelve complicado recordar cada gasto.
Seguramente, alguna vez olvidaste qué gastos hiciste y al final de la semana o del mes, las cuentas no te cuadran.
Hacer una plantilla de Excel implica mucho tiempo y conocimiento previo sobre cómo hacer un presupuesto.
Si has intentado utilizar esta opción, quizá te hayas dado por vencido y te sorprenderás de lo que las aplicaciones móviles o plataformas web pueden hacer por ti.
Otra desventaja es que son difíciles de editar desde cualquier lugar, en tu celular, por ejemplo, podrás hacer algunos cambios, pero no es lo más cómodo porque no están diseñadas para darle seguimiento a tu presupuesto.
· Aplicaciones móviles y plataformas web
Las aplicaciones o plataformas de gestión de finanzas personales no tienen las desventajas de las plantillas.
Con una plataforma, puedes tener el control total de tu dinero desde cualquier lugar en el que te encuentres. Puedes estar de viaje e iniciar sesión desde cualquier dispositivo móvil o computadora. Además, puedes monitorear tus transacciones y el saldo de tus tarjetas.
Con ellas, no es necesario que apuntes tus gastos manualmente. Estas aplicaciones sincronizan la información financiera de tus cuentas bancarias de diferentes bancos y actualizan tus gastos automáticamente. Lo único que debes registrar de forma manual son los gastos en efectivo.
Las aplicaciones hacen la mayoría del trabajo por ti y se vuelve más fácil tener control de tu dinero.
Tú no tienes que poner fórmulas, poner un estilo, categorizar la información para ver dónde gastas más e identificar rápidamente dónde puedes recortar gastos.
Finerio es la primera plataforma en México que, al estilo de Mint y GuiaBolso, sincroniza tus cuentas de banco y categoriza tus gastos automáticamente. Todo de manera gratuita.
Esto te servirá para tener organizadas tus finanzas e identificar rápidamente oportunidades de ahorro.
Por ejemplo, si compraste en Sushi Itto la app clasificará el gasto en la categoría de “Restaurantes”.
De esta manera, si tienes muchos gastos en esta categoría que excedan tu presupuesto, sabrás en qué debes ahorrar.
Con esta app puedes ver cuánto has gastado de tu presupuesto, cuánto te sobra o cuánto te has excedido.
También, hace un diagnóstico de tu situación financiera y sugerencias de lo que deberías gastar y ahorrar de acuerdo con tus ingresos.
Resumen y clasificación de gastos en Finerio
Además, las apps te envían notificaciones para que no olvides registrar tus gastos en efectivo. Por lo tanto, será más fácil mantener actualizado tu presupuesto, recordemos que éste cambia constantemente y es necesario hacer ajustes.
Quizá la desventaja de las app es que debes tener internet para actualizar tu información, sin embargo, esto es necesario para vincular tus cuentas bancarias y mantener tu información segura.
La mayoría de estas aplicaciones tienen seguridad a nivel bancario, lo que más bien es una ventaja sobre un Excel.
¿Has llevado presupuestos de alguna manera? ¿Qué herramientas has utilizado? ¿Qué ventajas o desventajas encuentras entre las plantillas de Excel y las apps o plataformas web? Déjanos tu opinión en los comentarios.
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Diversificar te ayuda a reducir los riesgos asociados con las inversiones. Sin importar el tipo de inversión financiera, siempre se puede encontrar una forma de hacerlo.
¿Qué tipos de préstamos personales hay? y ¿cómo conseguir uno?
Los préstamos ocurren cuando una institución financiera entrega en una sola exhibición una cantidad fija a otra persona. Y existen condiciones para que este monto se devuelva junto con intereses y plazos determinados.
¿Conviene solo cubrir el Pago Mínimo de mi tarjeta de crédito?
Conocer el Pago Mínimo de tu tarjeta de crédito es importante para entender cómo influye en tu historial crediticio, en tu vida y sobre todo, en el incremento de tus deudas.